"Kamienie na szaniec" galeria zdjęć

9 i  10 listopada 2013 Polska Szkoła, Cork

10 listopad 2013 St. Augustines Church, Cork

17 listopad 2013, kościół św. Michała Archanioła Limerick

Czas uwolnić endorfiny

Aktywność ruchowa ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Powinien o tym pamiętać każdy, zwłaszcza osoby po 50 - tym roku życia. Poznaj ćwiczenia wybrane specjalnie dla tej grupy wiekowej! Jak powinien ćwiczyć senior?

Ruch, czyli witajcie endorfiny!

Codzienna dawka ruchu zapobiega zmianom zwyrodnieniowym, uelastycznia więzadła oraz ścięgna, gwarantując ruchomość stawów oraz ma korzystne działanie na pracę narządów wewnętrznych organizmu.          

Najważniejsze, że podczas ruchu wzmaga się produkcja hormonu szczęścia – endorfin. A więc do dzieła!

ĆWICZENIE 1

Ćwiczenie nazywane kocim grzbietem.  W klęku podpartym ustaw kolana na szerokość bioder, a dłonie na szerokość ramion. Na wydechu przyciągnij brodę do dekoltu, napnij mięśnie brzuch (przyklej pępek do kręgosłupa). Plecy zrobią się okrągłe. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej, wyprostuj plecy. Ćwicz powoli, z płynnym oddechem. Powtórz 8 razy.

ĆWICZENIE 2 

W klęku podpartym wyprostuj prawą rękę i lewą nogę. Napnij mięśnie brzucha, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, stopa flex (zadarta). Zatrzymaj pozycję przez klika sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz to samo ćwiczenie na lewą rękę i prawą nogę. Ćwicz naprzemiennie. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Po zakończeniu ćwiczenia 1 i 2 usiądź na stopach, ręce wyciągnij przed siebie, dłonie i głowę oprzyj o podłogę.

ĆWICZENIE 3

Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, następnie ugnij kolana, a stopy oprzyj o podłogę. Kolana powinni być ustawione na szerokość bioder. Unieś biodra do góry. Ciężar ciała opiera się na stopach i ramionach. Zatrzymaj pozycję wciągnij pępek do kręgosłupa i napnij pośladki. Opuść biodra na ziemię. Powtórz 10 razy. Po zakończeniu ćwiczenia przyciągnij nogi do klatki piersiowej.

Informacje zaczerpnięte z  www.aktywnosc-fizyczna.wieszjak.pl

Apel o pomoc rzeczową

Szanowni Państwo,

14 listopada w Jankowie Przygodzkim, niedaleko Ostrowa Wielkopolskiego, nastąpiła potężna eksplozja gazu a później trwający kilkanaście godzin pożar gazociągu. Zginęły dwie osoby a kilkanaście (w tym dzieci) w różnym stanie zdrowia przebywa w szpitalach. Doszczętnie spłonęło kilkanaście domów, rodziny straciły cały majątek i dach nad głową.

Znajomi dh. Renaty, jednej z instruktorek ZHP PGK w Irlandii, zwrócili się do harcerzy z prośbą o pomoc.

Potrzebne są koce, ręczniki, bielizna, ubrania dla dzieci i dorosłych, pampersy  (najmłodszy poszkodowany ma 8 miesięcy), środki czystości i higieny osobistej.

Wspólnie z Centrum Together-Razem rozpoczynamy zbiórkę darów, która potrwa do piątku, do godziny 14. Bardzo prosimy Panstwa o wsparcie w tej akcji. Dary można przynosic do centrum Together-Razem w godzinach pracy biura. Dodatkowych informacji udziela dh. Maja pod numerem telefonu 089 43 33 116

Czuwaj,

Harcerze z 1 IDH "Zarzewie"

Maja Skowron

Zostań i Ty bohaterem, ocal życie !

Zorganizowaliśmy i przeprowadziliśmy już II edycje akcji honorowego krwiodawstwa w Cork. Swój gest wraz z wolontariuszkami z Centrum Together zdecydowaliśmy ofiarować dla  Breakthrough Cancer Research organizacji wolontaryjnej, która szuka nowych sposobów walki z rakiem. Więcej na kliknij. Każdy może pomóc nawet najmniejszym gestem. 

                                               

                                                

10 Salon Poezji w Cork

Mieliśmy okazję uczestniczyć w kolejnym spotkaniu z poezja w Cork. Był to jubileuszowy dziesiąty już Salon Poezji na Zielonej Wyspie. Znakomite przygotowanie organizacyjne wieczoru dzięki Monice, sprawiło, iż był to wyjątkowy czas, gdzie poezja przeplatała się z nostalgią jesienną oraz zapachniały kwiaty z polskiego i irlandzkiego ogrodu poezji.
Ogromne  brawa dla wszystkich uczestników, którzy wzięli udział w prezentacji  poezji własnej i nie tylko.

W drodze do Limerick

Dobiega końca seria patriotycznych występów przygotowanych przez naszą grupę. Przed nami jeszcze występ w Limerick. Jeżeli  nie mieliście okazji  zobaczyć aranżacji patriotycznej "Kamienie na szaniec" zapraszamy już jutro do kościoła św. Michała Archanioła, gdzie o godz. 13.30 przybliżymy piosenką i wierszem ducha patriotycznego. Wstep wolny.

"Kamienie na szaniec"

Zapraszamy na serię  występów  poetycko - muzycznych przygotowanych przez nasz grupę, które odbędą się w ramach obchodów 11 listopada - Święta Niepodległości na terenie Cork i Limerick.

Szukając sposobu na upamiętnienie kolejnej rocznicy Odzyskania Niepodległości przez Polskę po latach rozbiorów postanowiliśmy przypomnieć i tych, którzy oddali swoją krew i życie w różnych etapach naszej trudnej historii. Przypominamy ich poprzez piosenkę, nie tylko heroiczną, ale również romantyczną i czasem zwyczajnie piękną i poruszającą serca i umysły. Pracując nad programem zrozumieliśmy, że wolność nie jest nam dana raz na zawsze, a patriotyzm to nie przebrzmiały frazes czy rzewna nuta, ale ciągła praca pokoleń Polaków nad własną godnością i godnością ojczyzny.

Jesteśmy emigrantami w tym pięknym wyspiarskim kraju - Irlandii, lecz jest to nasz własny wybór. Nie tracimy więzi z naszym ojczystym krajem i kiedy tylko chcemy wracamy do niego i możemy wrócić na stałe. Niestety nie zawsze tak było. Wyjechałeś, byłeś wrogiem, zdrajcą. Tej wolności nikt nam nie dał za darmo, za piękne oczy bądź słowo Bóg zapłać . Wielu rodaków ciężką pracą, odwagą, więzieniem, a nawet życiem odebrało to, co każdemu człowiekowi jest przynależne: wolność!
Winniśmy dobrą pamięć i życzliwą uwagę tym bohaterom przeszłych pokoleń. Nie bójmy się tego słowa. Nie wstydźmy się swojej historii i pomni tego wszystkiego, nie bójmy się jutra.

Serię występów zaczniemy od Polskiej Szkoły w Cork, gdzie zaprezentujemy ducha polskości naszej drogiej młodzieży  na emigracji. Pragniemy przybliżyć wszystkim ducha narodu, który w nas drzemie; kolejno wystąpimy w kościele St. Augustine's w Cork oraz  kościele św. Michała Archanioła przy Denmark St. w Limerick.

Podczas występów prosimy bądźcie wyrozumiali dla naszych niedociągnięć i błędów. Reprezentujemy grupę amatorów z pasją i chęcią dzielenia się z innymi swoim przekazem.
Mamy nadzieje, że razem podzielimy się wzruszeniem tego wieczoru...

Grupa "Kawa czy herbata" działająca w Centrum Together - Razem w Cork

Media o nas

W ostatnim  numerze "Polskiej Gazety" z poniedziałku 28 pażdziernika, możemy sie przeczytać jak przebiegła gala rocznicowa Centrum Together - Razem w której uczestniczyliśmy, spotkanie w ramach kampanii Voting - Together oraz wiele przydatnych informacji odnośnie akcji krwiodawstwa która prowadzimy. Zdjęcia poniżej być może nie są zbytnio dobrej jakości, jednak można nadrobić to sięgając po "Polską Gazete", gdzie z pewnością dokładniej wszystko widać. W Centrum Cork pozostało już tylko kilka egzemplarzy także kto pierwszy ten lepszy.

Już dzisiaj

Serdecznie wszystkich zapraszamy na kolejny Salon Poezji w Cork.

Sobotni koncert dla całej rodziny

Jeśli nie macie jeszcze planów na sobotę, mamy dla Was (oraz Waszych rodzin!) propozycję kulturalną. Tym bardziej atrakcyjną, gdyż pozwoli zapomnieć o zimnie i deszczu!

Otóż dzisiaj, w sobotę 2 listopada o godzinie 13:10 w szkole muzycznej w Cork przy Union Quay (Cork School of Music) odbędzie się szczególny koncert. Będzie czytanie bajek i poezji - przy akompaniamencie pianina, skrzypiec, wiolonczeli, fletu i wielu innych (przyznać muszę, nie wszystkich mi znanych) instrumentów. Więcej informacji otrzymacie klikając tutaj.
Wstęp na koncert jest wolny.

Koncert zorganizowany jest z okazji 25-lecia partnerstwa miasta Cork i Kolonii (Köln).


Mam nadzieję, iż uda Wam się na koncert dotrzeć, bo zapowiada się bardzo ciekawie.
Będzie też dobrym wstępem do niedzielnego Salonu Poezji (o którym OCZYWIŚCIE wszyscy pamiętamy).

Życzymy udanego kulturalnego weekendu!

Spieszmy się ...

Dzisiaj wiele nie trzeba mówić. Wystarczy w natłoku spraw, pędzie życia i wirującej pogoni znaleźć moment dla siebie, niewiele, starczy minuta. Minuta, w której zatrzymasz wskazówki zegara. Minuta, w której pomyślisz o kimś, stając bez niego. Tak często nie zgadzamy się z losem, z samym sobą, z tym: że za wcześnie, tyle jeszcze mogło być wspólnych chwil i wspomnień...
Jednak przemijamy, czas stoi, a my dalej biegniemy.
Nostalgia listopada pozwala nam wrócić myślami do tych, których już nie ma, do tych, których bardzo kochaliśmy, do tych, za którymi tesknimy, do tych, którym zabrakło chwil by powiedzieć:
ile dla nas znaczą...  Spieszmy się kochać ludzi tak szybko odchodzą ....

Rozpoczął się listopad, a wraz z nim pierwsze dni, które przypominają nam o tych bliskich i znajomych, których nie ma już pośród nas. Dzień Wszystkich Świętych, Dzień Zaduszny. W poprzednie lata w tych dniach wspólnie wybraliśmy się na cmentarz w Cork. Podtrzymajmy równiez i teraz tę tradycję i w miarę możliwości nawiedźmy irlandzkie miejsca spoczynku, miejsca zadumy i refleksji nad przemijaniem.

Z wizytą u starszych kolegów

26 października wystąpiliśmy w Domu Spokojnej Starości w Cork. Zaśpiewaliśmy piosenki po polsku i  angielsku umilając czas pensjonariuszom.Występ udał się znakomicie, wszyscy byli zadowoleni i rozpromienieni i to nie tylko dzięki słońcu, które zaglądało przez okna...

Muzyka łagodzi obyczaje zatem zniknęły bariery jezykowo - kulturowe i każdy mógł się włączyć we wspólne śpiewanie, przytupując nogą, klaszcząc, uśmiechając się, śpiewając, czy po prostu nas słuchając.

Po występie każdy z pensjonariuszy otrzymał drobny upominek w postaci ręcznie wykonanych pudełeczek ze smakołykami w środku. Podziękowania popłynęły także ze strony personelu, który był zachwycony wykonaniem pudełek i występem, dostaliśmy zaproszenie na kolejne spotkania integracyjne.

Ze śpiewem na ustach grupa śpiewaków opuściła Dom Spokojnej Starości pełna zachęty do przygotowań na kolejne występy.

Kasia B.

Przygotowania

Nie tylko piosenki mamy nadzieje, ale równiez drobny upominek, który przygotowaliśmy spodoba się pensjonariuszon Domu Spokojnej Starości w Cork.

Malutkie pudełeczka, stworzone zostały  specjalnie na potrzebe osób niepełnosprawnych i schorowanych z bardzo prostym sposobem otwierania i dotarcia do łakoci, które w sobie kryją. Wykonaniem oraz czuwaniem na przebiegiem prac związanych z realizacją tego projektu zajeła się Basia, której zamiłowania artystyczne udzieliły się wiekszości grupy. Już nie długo  spróbujemy zmierzyć się z kolejnymi artystycznymi pracami. Zapraszamy i zachęcamy  do dzielenia się swoimi pasjami i zainteresowaniami związanymi ze sztuką i nie tylko.

Ogłoszenie

W związku z akcją honorowego krwiodawstwa, którą organizujemy w najbliższy wtorek
29 pażdziernika, nie będzie spotkania w Centrum Together. Zapraszamy wszystkie osoby, które zgłosiły sie do udziału w tej akcji o przybycie w wyznaczonych godzinach do St. Finbarr's Hospital.

Dodatkowa próba muzyczna  oraz spotkanie odbędzie się u Basi na mieszkaniu w czwartek 31 pażdziernika, zainteresowane osoby  w razie pytań prosimy o kontakt z Kasią, Agnieszka bądź Basią. zaczynamy GODZINA 18.00 .

Akcja honorowego krwiodawstwa już w ten wtorek

Podstawowe informacje dla osób biorących udział w akcji honorowego krwiodawstwa na terenie Irlandii:
Formularz dla osób którym 3 miesiące temu podczas pierwszej edycji akcji krwiodawstwa "Podziel sie kroplą życia" została pobrana próbka krwi, bądź sa już zarejestrowanymi dawcami w Irlandii -  kliknij tutaj. Na tych którzy do akcji podejda pierwszy raz będzie czekała następująca ankieta kliknij tutaj. Nie jesteś pewien czy możesz zostać honorowym krwiodawcą na terenie Irlandii, możesz zrobić szybki test online, aby sie przekonać kliknij . Jeżeli nadal masz wątpliwości bądź pytania, warto sprawdzić polską stronę kliknij tutaj bądź skożystać z informacji na Irish Blood Transfusion Services kliknij tutaj.

Przypominamy wtorek 29 października godz. 17.00 do 19.30 St. Finbarr's Hospital Cork. Do zobaczenia wszystkim na miejscu.

Dopingujemy Kasi

Kolejny pokaz Capoeiry na St. Patrick St. w którym uczestniczyła Kasia. Jak zawsze rewelacyjna kondycja oraz umiejętności uczestników. Super.

Szczęśliwa siódemka dla Centrum Together

Cieszymy się, że mogliśmy wziąść udział w spotkaniu celebrującym siedmiolecie Centrum Together.
Podczas spotkannia mieliśmy okazje zobaczyć świetnie przygotowany występ grupy teatralnej "Bric-a-Brac", która działa w Centrum oraz znakomicie bawi się podczas tego wieczoru.
Centrum Together to równiez i my, grupa "Kawa czy herbata", która działa pod jego sztandarem już od dwóch lat. Obok nas dzieje sie wiele innych pomysłowych i rozwijających sie projektów i spotkań, Jest grupa teatralna, playgroup dla mam i opiekunów z dziecmi, są spotkania z poezją, imprezy integracyjne, zabawy dla dzieci, poradnia socjalna, prawna, kursy językowe oraz wiele innych. To wszystko prężnie działa za sprawą zdolnych i z ochotą działających wolontariuszy, którzy już od siedmiu lat działają na rzecz Polonii i integracji w Cork. Gratulacje. Działamy Razem i cieszymy się, że możemy wspólnie działać. Życzymy Centrum Razem kolejnych lat sukcesów oraz dalszego rozwoju.